你是否有过这样的经历：以目前的情绪来判断自己的生活过的怎么样。就好比“以物喜，以己悲”这样的状态。又或是这样：总是要求自己努力，可能你自己都不知道为什么要这样做，反正都要事事比别人强，以至于自己疲惫不堪。
#1 情绪化推理 “ 当抑郁情绪到来的时候，它会营造出一个强大的假象，好像自己很糟糕，什么也做不好，未来没有任何希望，没有人爱自己，觉得自己的人生毫无价值和意义。 你越是相信这样的感觉，越是什么也不想做，躺在床上发呆，把自己封闭起来，那自然你就找不到生活中的乐趣和价值，就觉得更加抑郁。而焦虑的情绪，也会影响你的想法，让你不敢去做很多的事情，让你感到纠结和怀疑。 你越是相信这些负面情绪，它给你的感觉就越真实，你就会陷在这些情绪里消极的停在原地打转。 其实，这些都是情绪化推理的产物。但请同学们记住：感觉不是事实。 它不能替代你生活中的每时每刻。你要清楚的知道，这些负面情绪很正常，不要被它带着走，而是不去关注它，做一些更加积极的事。 所以，要保持每天开心哦。^o^ #2 何为情绪化推理 官方解释： 紧张或焦虑的个体凭借情绪反应来决定行动的一种错误认知。是一种以情绪为基础的主观认知过程，不以理智而以情感作为行动标准。 这样的非理性想法也会让你更紧张，更焦虑，更影响你轻松生活的能力。 重点来了啊，这些想法还会引起抑郁、愤怒、内疚以及羞愧等消极情绪，并导致一些破坏性行为，比如狂热迷恋工作、回避社交活动、对人充满敌意、酗酒成瘾等等。 这也就解释了为什么有好些人患有所谓的“社交恐惧症”。 #3 情绪化推理好吗？ 答案显然是不好。如果天天情绪化推理，学习怎么能搞得上去？相反，合乎理性的想法却可以帮助你达到设想的目标，它符合逻辑，激发你产生热情、兴奋、好奇、快乐、幸福等积极情绪，还可以帮助你做事从容、经常反思、能够承受令人不愉快的小事、勇敢面对难以避免的冲突。 #4 情绪化管理秘笈 要想摆脱情绪化推理，我个人推荐用艾利斯的理性-情感-行为疗法（如下图） “ 这一串名词看着复杂，但这种方法简单易懂。让你专注于当前的情况，比如你的状态、不愉快的情感等等。它可以帮助你不在非理性推理的怪圈里走不出去。 最后，写给同学们，如果你有这样的状况，不要被它们带着走，要思考前，先排开负面情绪，将要做的事有条理的整理出来，或者就是读书，把大量的时间用在做事情上，比如学业的提升，个人能力的提升，哪怕是自己的兴趣爱好，总之就是少想多做。如此，你就会忘了它们，成为自己情绪的主人。
